Daha rahat hareket edin.
Daha iyi hissedin.
Boyun, sırt, bel ve omuz bölgesindeki gerginliklerden spor sonrası toparlanmaya kadar her seans; ihtiyaçlarınız, günlük yaşamınız ve hareket özellikleriniz dikkate alınarak kişiye özel planlanır.
Bir masaj türü veya uygulama seçmeniz gerekmez.
Yalnızca 60 ya da 90 dakika ayırmanız yeterli.60 veya 90 dakika · Evinizde, otelinizde ya da uygun özel alanınızda · İstanbul
15+ yıllık deneyim · İÜ-Cerrahpaşa İleri Seviye Egzersiz Uzmanlığı · Exercise for Health Specialist
- 15 yılı aşkın profesyonel deneyim
- Spor ve sağlık sektöründe yöneticilik geçmişi
- Recovery ve manuel uygulama uzmanlığı
- Kişiye özel değerlendirme
- Birebir uygulama
- Evde ve ofiste hizmet seçeneği
Standart bir spa menüsü değil. Size özel bir çalışma planı.
Her vücudun ihtiyaçları, hareket geçmişi ve günlük yaşamda karşılaştığı yükler farklıdır. Bu nedenle herkese aynı sırayla uygulanan hazır seanslar sunmuyorum.
Her seans sizi dinleyerek ve ihtiyaçlarınızı değerlendirerek başlar. Boyun, sırt, bel veya omuz bölgesinde hissettiğiniz gerginlikler; çalışma düzeniniz, egzersiz geçmişiniz, hareket kapasiteniz ve önceliklerinizle birlikte ele alınır.
Manuel uygulamalar, destekleyici ekipmanlar, hareket çalışmaları ve kişisel öneriler değerlendirme sonucunda sizin için bir araya getirilir.
Siz yalnızca zamanı seçin. Seansınız size özel planlansın.
İyi hissetmenin ötesinde, daha iyi hareket etmek için.
Boyun, sırt ve bel rahatlığı
Uzun süre oturma, masa başında çalışma, telefon kullanımı, seyahat ve günlük stres; boyun, omuz, sırt ve bel çevresinde yoğun bir gerginlik hissine neden olabilir. Seans, yalnızca gerginliği hissettiğiniz noktaya değil; çevresindeki dokulara, hareket alışkanlıklarınıza ve günlük yüklenmelerinize göre planlanır.
Yaklaşımı İnceleSporcu Recovery ve performans desteği
Yoğun antrenmanlar, tekrarlayan hareketler ve yetersiz toparlanma; hareket kalitesini ve antrenman devamlılığını etkileyebilir. Spor öncesi hazırlık, spor sonrası toparlanma, mobilite ve kişisel hareket önerileri; yaptığınız spor ve mevcut ihtiyacınıza göre birlikte planlanır.
Sporcu Recovery'yi İncelePostür ve hareket planlaması
Vücudun yalnızca nasıl göründüğü değil, nasıl hareket ettiği de önemlidir. AI destekli postür analizi, temel hareket gözlemleri ve egzersiz geçmişiniz; kişisel hareket ve Recovery planının oluşturulmasına destek sağlar.
Postür ve Hareket Analizini İnceleTek bir tekniğe bağlı kalmayan bütüncül yaklaşım
Hangi uygulamaya ihtiyacınız olduğunu önceden bilmeniz gerekmez. Aşağıdaki yaklaşımlar ayrı bir spa menüsü olarak değil, değerlendirme sonucunda kişisel seans planının parçaları olarak kullanılır.
Recovery
Yoğun günlük yaşamın veya antrenmanların ardından toparlanma sürecini destekleyen kişiye özel uygulamalar.
Medikal Masaj ve Manuel Uygulamalar
Kas ve yumuşak dokulardaki gerginliğe yönelik, kontrollü ve ihtiyaca göre planlanan manuel çalışmalar.
Derin Doku Yaklaşımı
Yüzeysel bir rahatlama yerine belirli kas ve yumuşak doku bölgelerine odaklanan kontrollü uygulamalar.
Spor Masajı
Düzenli egzersiz yapanlar ve sporcular için antrenman dönemi, toparlanma ihtiyacı ve hedeflere göre planlanan yaklaşım.
Tetik Nokta Uygulamaları
Belirli kas bölgelerindeki hassasiyet ve yoğun gerginlik noktalarına yönelik kontrollü manuel çalışmalar.
Graston ve Alet Destekli Uygulamalar
Yumuşak dokuların hareketliliğini desteklemek amacıyla uygun durumlarda kullanılan alet destekli uygulamalar.
Kupa Uygulamaları
Yumuşak dokular üzerinde negatif basınç oluşturan ve ihtiyaca göre seans planına eklenebilen destekleyici yaklaşım.
AI Destekli Postür Analizi
Postürün belirli referans noktalarını inceleyerek hareket planlamasına yardımcı olan yapay zekâ destekli değerlendirme.
Fonksiyonel Hareket Değerlendirmesi
Temel hareket kalıplarının, eklem hareketliliğinin ve hareket kontrolünün kişisel hedeflerle birlikte incelenmesi.
İleri Seviye Egzersiz Planlaması
Değerlendirme sonuçlarına, egzersiz geçmişine ve hedeflere göre mobilite, aktivasyon, stabilizasyon ve kuvvet çalışmalarının planlanması.
Mobilite ve Performans
Eklem hareket açıklığını, hareket kalitesini ve fiziksel performansı destekleyen kişisel çalışmalar.
Bu uygulamaları ayrı ayrı seçmeniz gerekmez. Uygun yaklaşımlar seansın başlangıcındaki değerlendirmeye göre belirlenir.
Tüm Uzmanlık Alanlarını İnceleTahmine dayalı bir uygulama değil. Değerlendirmeyle başlayan kişisel bir süreç.
Önce sizi dinliyorum
Gerginlik hissettiğiniz bölgeleri, günlük yaşamınızı, çalışma düzeninizi, egzersiz geçmişinizi ve seansa dair beklentinizi konuşuyoruz.
Hareket özelliklerinizi değerlendiriyorum
İhtiyaca göre postür, temel hareket kalıpları, eklem hareketliliği ve günlük yüklenmeleriniz göz önünde bulundurulur.
Teknik değil, zaman seçiyorsunuz
Randevu oluştururken derin doku, spor masajı, kupa veya başka bir uygulama seçmeniz gerekmez. Yalnızca 60 ya da 90 dakikalık süreyi seçmeniz yeterlidir.
Seans size özel planlanıyor
Manuel uygulamalar, destekleyici ekipmanlar ve hareket çalışmaları; değerlendirme ve seans sırasındaki geri bildirimlerinize göre bir araya getirilir.
Etkili olması, dayanılmaz olması anlamına gelmez
Uygulama yoğunluğu vücudunuzun verdiği yanıta ve kişisel konforunuza göre kontrollü biçimde ayarlanır. Amaç gereksiz acı oluşturmak değil, verimli ve güvenli bir çalışma sağlamaktır.
Destek seansla sınırlı kalmaz
İhtiyacınıza göre günlük yaşamda uygulayabileceğiniz mobilite hareketleri, egzersiz örnekleri ve kişisel öneriler paylaşılır.
Günlük yaşamın ve hareketli bir hayatın yükünü bedeninde hissedenler için.
- Masa başında uzun saatler çalışanlar
- Boyun ve omuz bölgesinde yoğun gerginlik hissedenler
- Sırt ve kürek kemiği çevresinde rahatlama arayanlar
- Bel ve kalça çevresinde gerginlik yaşayanlar
- Uzun yolculuklar ve yoğun çalışma temposundan etkilenenler
- Düzenli egzersiz yapanlar
- Sporcular
- Antrenman sonrası toparlanma desteği isteyenler
- Hareketliliğini ve günlük hareket konforunu geliştirmek isteyenler
- Standart masaj yerine kişiye özel bir çalışma arayanlar
Gözlemden kişisel planlamaya
Uygun görülen seanslarda postürün belirli referans noktaları AI destekli analiz sistemiyle incelenebilir.
Analiz sonuçları tek başına değerlendirilmez. Günlük yaşamınız, egzersiz geçmişiniz, hareket özellikleriniz ve kişisel hedeflerinizle birlikte ele alınarak manuel uygulama ve hareket planlamasına destek sağlar.
15 yılı aşkın deneyim, kişiye özel bir yaklaşım
Ben K. Yavuz Bulut.
Spor, egzersiz, Recovery ve iş geliştirme alanlarında 15 yılı aşkın deneyime sahibim. Çalışmalarımda yalnızca gerginlik hissedilen bölgeye odaklanmak yerine; kişinin hareket geçmişini, günlük yaşamını, egzersiz alışkanlıklarını ve hedeflerini birlikte değerlendirmeye önem veriyorum.
İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa İleri Seviye Egzersiz Uzmanlığı, Exercise for Health Specialist ve EREPS Level 4 Personal Trainer eğitimlerimden edindiğim bilgi altyapısını; manuel uygulamalar, postür analizi ve kişisel hareket planlamasıyla bir araya getiriyorum.
Tüm profesyonel ekipmanlarımla İstanbul'da evinizde, otelinizde, ofisinizde veya uygun özel alanınızda hizmet veriyorum.
Bir uygulama türü değil, size ayrılacak zamanı seçin.
Hangi tekniğin uygun olduğunu önceden bilmeniz gerekmez. Her seans kısa bir görüşme ve değerlendirmeyle başlar; çalışma planı o günkü ihtiyacınıza göre oluşturulur.
60 dakika
5.000 TL
Belirli bölgelere odaklanan veya düzenli seans planlaması isteyenler için.
- Ön görüşme ve değerlendirme
- İhtiyaca göre planlanan uygulamalar
- Profesyonel ekipmanlarla adreste hizmet
- Seans sonrası kişisel öneriler
90 dakika
7.000 TL
Daha fazla zaman ayrılması, birden fazla bölgenin değerlendirilmesi veya hareket çalışmalarına daha geniş yer verilmesi gereken durumlar için.
- Ön görüşme ve değerlendirme
- İhtiyaca göre planlanan uygulamalar
- Profesyonel ekipmanlarla adreste hizmet
- Seans sonrası kişisel öneriler
Her iki seçenekte de çalışma yaklaşımı aynıdır. Yalnızca size ayrılan süre değişir.
Gerçek deneyimler. Gerçek geri bildirimler.
Danışan yorumları, sadece K. Yavuz Bulut'un gerçek Google değerlendirmelerinden aktarılacak şekilde yakında bu alanda yer alacak.
Movement & Recovery hakkında daha fazlasını keşfedin
Boyun, sırt ve bel bölgesinden sporcu Recovery'ye; kas anatomisinden mobilite ve egzersiz planlamasına kadar hazırlanan kaynaklı içerikleri inceleyin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bedeninizin ihtiyaç duyduğu desteği ertelemeyin.
Boyun, sırt, bel veya omuz bölgesindeki gerginlikler; masa başı çalışma, yoğun tempo, seyahat ve antrenmanlarla zaman içinde birikebilir. Standart bir masaj sırası yerine, sizi dinleyerek ve ihtiyaçlarınızı değerlendirerek planlanan kişisel bir Movement & Recovery deneyimi için iletişime geçin.
İstanbul · 60 veya 90 dakika · Adresinizde profesyonel ekipmanlarla hizmet